trening sila

Potrzebuję pomocy żeby nie mieć samego tłuszczu, bo ćwiczyłem 6 miesięcy bez efektów, ale z siłą był efekt, a chciałbym żeby jednak te mięśnie były. Pomógłbyś albo ktoś inny żeby te mięśnie się pokazały? (chodzi mi tu o jakiś trening czy coś siłownia biegi) Pomocy.

[...] dobrze dokręcone paski to lepsza stabilizacja, a więc i komfort ćwiczenia lepszy. A skoro lepszy komfort ćwiczenia, to i wejście na docelowe grupy głębsze. Nie idziemy na trening dłoni tylko pleców... Co do siły chwytu - Wasz chwyt będzie dalej słaby, jak będziecie uginali nadgarstki na ciężarach rzędu 30-35kg, tylko duży ciężar dźwiga duży [...]

Chodzi mi o stosowanie bo dieta i treningi sa dopracowane. Chodzi mi jak najlepiej uzyc suple i w jakich odstepach czasowych co przed i co po, (czy laczyc) mam do dyspozycji Kreatyne/bcca/bialko/ 2 banany (lub moze cos polecacie innego? Twgo co wiem bcca pozwala zachowac miesnie by ich nie spalano to samo bialko, moim celem jest mocny trening [...]

[...] wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 102 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: ok3 -węglowodany: ok 450/dzień -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 2 lata temu, enan+deka rok temu 8. TRENING: 3-4/tydz, 1-2 interwały (bieganie) 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

[...] wyciskanie sztangi- 5 seri po 7-8 powtorzeń, wyciskanie sztangielek leżąc) w środe- to samo co we wtorek tylko na ławce skośnej w czwartek- nogi w piatek- powtarzam trening poniedziłkowy ćwicze wieczorami od 18 do 19. chce zwiekszyc swoją masę,ale jakos ciezko mi to idzie.jak na razie znaczaco poprawiła się moja siła, tu widze duże [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata~ 6. DIETA: -białko: 3-3,5 g -węglowodany: 4-5 g -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan + metka 8. TRENING: split + areo 9. CEL CYKLU:dobra masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan + [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA:90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ? -udo: ? -talia: nie duzo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest, wartosci nie podam, bo modyfiikuje w zaleznosci od dnia, nastroju, efektow, raczej spora nadwyzka wegli. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x tyg split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP [...]

1. WIEK: rocznikowo 20 2. WAGA: 105 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 44,4 -klatka: 110 -udo: 74cm -talia: 96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok, 3-4 lata MMA 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie jestem ON 1-2 prop 50mg c2d, 3-10 100mg c2d, 3 tydzien 8. TRENING: HST 9. CEL CYKLU: Masa, [...]

[...] Przysiady, MC, podciąganie, poręcze. Aby wyszła z tego siła dynamiczna trzeba dołożyć do tego rwania, podrzuty, power clean, power szrugs, push press. Przykład jak może taki trening wyglądać (co prawda troche inny sport ale cel bliźniaczy) http://www.sfd.pl/Trening_dla_futbolist%C3%B3w_-_si%C5%82a-t422476.html dużo tego typu ćwiczeń masz też [...]

Od samej michy sila by szla a co dopiero z testem i trenem. Zmien trening albo zgadaj sie z jakims hardcorem z forum na kilka treningow

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

i Mavika czego oczekujesz po takim środku ? warto żebyś wiedziała że nawet dla mężczyzn stosowanie TT to mikroefekty siła - trening siłowy, dieta białkowa i posmakuj kreatyny dodaj kofeinę przed treningowo potencja - 90 % problemów z potencją kobiecą położone jest w sferze psychiki to co Ci napisałem wcześniej jest naprawdę sensowne

Cykl kreatynowy powinien trwać ok. 6 tygodni. Cykl TT już ok. 8. Trzeba tak dostosować trening, aby się nie przetrenować w takim dłuższym ciężkim cyklu. Proponuję-masa-kreatyny, glutamina, HMB. Siła-TT, ZMA, ALC, HMB, BCAA. Doradca w dziale suplementacja

pewnie e tak, miesien rosnie podczas regeneracji a nie podczas obciazania. to czy mu szybciej idzie sila : 1- genetyka jakas dieta trening cyklicznosc .. rozne sa przyczyny ====== to samo co napisale w pooprezednim poscie - ZAKLADAJ JEDEN POST O TYM SAMYM a nie kilka w roznych dzialach

przed wakacjami kolega robil redukcje i bral nitroII: - waga: ok 4kg w dół - pas: 4 cm w dół - biceps ok 0,5cm w dół - siła: constans mniej wiecej trening typowo siłowy do tego hiit dieta low carb byl bardzo zadowlolny Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-10-01 22:50:07

To coś słabo Ci to wyszło chyba że nie dałeś z siebie 100% Wyjaśnię Ci specyfikę treningu pod średnie po krótce Wyróżniamy kilka okresów - zimowy - zaczyna się mniej więcej na jesieni i trwa do lutego. Wtedy głównie co robimy to baze tlenową i siłe ( I,II zakres + podbiegi/wieloskoki itd. ) - przedstartowy - no i wchodzimy mocniej w trening czyli [...]